10 octombrie, Sănătatea Mintală – O prioritate globală și un drept universal !
În fiecare an, pe 10 octombrie, lumea marchează Ziua Mondială a Sănătății Mintale. Această zi nu este doar o ocazie de conștientizare, ci un apel la acțiune globală pentru a face din sănătatea mintală a fiecărui individ o prioritate reală. De la debutul său în 1992, inițiată de Federația Mondială pentru Sănătate Mintală (WFMH), evenimentul a evoluat de la o simplă promovare a subiectului la mobilizarea de eforturi concrete pentru a îmbunătăți îngrijirea și a combate stigmatizarea.
Ce înseamnă cu adevărat Sănătatea Mintală ?
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea mintală nu este doar absența bolii psihice. Este : „O stare de bine în care fiecare persoană își realizează propriul potențial, poate face față tensiunilor normale ale vieții, poate lucra cu folos și productiv și este capabilă să contribuie la rândul ei la dezvoltarea comunității din care face parte.”
Sănătatea mintală este o componentă esențială a sănătății noastre generale, la fel de importantă ca sănătatea fizică. Corpul și mintea nu sunt entități separate, dezechilibrele psihice pot afecta direct și indirect starea noastră de bine fizică, prin mecanisme fiziologice complexe.
Contextul global, o criză nevăzută
Statisticile recente subliniază urgența de a acorda prioritate acestui domeniu:
- Prevalența ridicată, la nivel global, se estimează că una din opt persoane trăiește cu o afecțiune mintală.
- Impactul crizelor, în primul an al pandemiei de COVID-19, numărul cazurilor de anxietate și depresie a crescut cu peste 25%. Factorii de stres precum conflictele prelungite, crizele economice și urgențele umanitare continuă să amplifice suferința emoțională.
- Costul economic,depresia și anxietatea duc la pierderea a aproximativ 12 miliarde de zile lucrătoare anual la nivel global, cu un cost economic estimat de OMS de aproape 1 trilion de dolari.
- Finanțarea insuficientă, în medie, sănătatea mintală primește doar aproximativ 2% din bugetele naționale de sănătate, ceea ce este mult sub nevoile reale ale populației.
Temele cheie ale Zilei Mondiale a Sănătății Mintale
Anual, se stabilește o temă specifică pentru a direcționa eforturile globale:
Sănătatea Mintală este un drept universal al omului :
Temele recente s-au concentrat pe faptul că fiecare persoană, indiferent de locul unde se află, are dreptul la cel mai înalt standard posibil de sănătate mintală. Acest lucru include dreptul de a fi protejat de riscuri și dreptul la îngrijire disponibilă, accesibilă și de bună calitate, fără discriminare.
Prioritizarea Sănătății Mintale la locul de muncă :
Dat fiind că o mare parte din populația globală este angajată, locul de muncă joacă un rol vital. Mediile de lucru nesănătoase, caracterizate de stigmă, hărțuire sau un control scăzut asupra muncii, prezintă riscuri semnificative. Este esențial ca angajatorii să ia măsuri pentru a promova un mediu în care angajații se simt apreciați și sprijiniți, abordând problema cunoscută sub numele de „prezentaeism” (productivitate redusă a angajaților care sunt fizic la birou, dar nu se simt bine din punct de vedere mintal).
Marea marieră, stigmatizarea
Stigmatul asociat tulburărilor psihice rămâne cea mai mare barieră în calea accesării serviciilor de îngrijire și a incluziunii sociale a celor suferinzi. Teama de a fi judecat, exclus sau discriminat îi împiedică pe mulți să ceară ajutorul de care au nevoie.
Ce putem face pentru a elimina stigma:
- Educație, îmbunătățirea cunoștințelor despre ce înseamnă cu adevărat sănătatea mintală și tulburările psihice.
- Limbajul, folosirea unui limbaj deschis și non-judecător.
- Vorbirea deschisă, atât guvernele, cât și comunitățile și indivizii trebuie să vorbească deschis despre importanța sănătății mintale.
- Drepturile Omului, asigurarea că legislația protejează persoanele cu afecțiuni mintale de abuzuri și practici coercitive.
Cum să ne îngrijim Sănătatea Mintală, pași practici :
Îngrijirea sănătății mintale este o preocupare continua, nu trebuie să așteptăm o criză pentru a acționa.
| Domeniu | Acțiuni recomandate |
| Stil de Viață | Adoptă o dietă echilibrată și integrează activitatea fizică (chiar și 20 de minute de mișcare zilnic). |
| Somn și Relaxare | Respectă un program de somn regulat (între 7 și 9 ore pe noapte). Petrece timp în natură, practică exerciții de relaxare și meditație. |
| Conexiuni Sociale | Socializează și menține o rețea de sprijin, vorbește deschis despre emoțiile tale cu persoane de încredere (prieteni, familie, grupuri de suport). |
| Ajutor Specializat | Fii atent la semnele de alarmă : modificări bruște ale somnului sau apetitului, tristețe persistentă, izolare, sentimente de furie intensă sau disperare, Ddacă apar, cere ajutorul unui specialist (psiholog, psihiatru). |
| Starea de Bine | Exersează recunoștința, stabilește obiective mici și nu te suprasolicita. |
ZiuaMondială a Sănătății Mintale ne reamintește că nu există sănătate fără sănătate mintală. Este momentul să investim, să ne informăm și să acționăm colectiv pentru a crea o lume în care fiecare om se poate bucura de o stare de bine emoțională, psihologică și socială.
Fii blând cu tine însuți și cu ceilalți, încurajăm pe toată lumea să facă un pas înapoi, să respire și să-și acorde permisiunea de a simți. Nu ești singur/ă, dacă te lupți, vorbește, dacă vezi pe cineva luptându-se, ascultă cu empatie.
Să facem din sănătatea mintală o prioritate, nu doar un subiect de discuție. Investește timp în lucrurile care îți aduc pace, caută ajutor profesionist atunci când ai nevoie și continuă să lupți împotriva stigmei.
Împreună, putem crea o lume în care grija pentru minte este la fel de naturală ca grija pentru corp !
